당뇨병에 대해 모든 사람이 알아야 할 사항
많은 사람들은 이미 당뇨병과 함께 건강하고 행복한 삶을 살고 있다.
그러나 조금 더 많은 지식이 있으면 그들은 자신의 병에 대해 훨씬 더 많은 통제력을 얻을 수 있었다.
아래 글은 당뇨병을 다루는 요령을 많이 담고 있어 삶의 질을 높일 수 있다.
아몬드를 한 움큼 잡아서 배고픔을 억제하고 당뇨 혈당 수치를 상하게 하지 마십시오.
아몬드, 그리고 그 물질에 대한 많은 다른 견과류는 단백질과 섬유질이 매우 높으며, 그것들은 0개의 당분을 함유하고 있다.
배고픔이 시작되면 언제든지 몇 그릇을 잡을 수 있도록 한 그릇을 쉽게 손에 넣으세요.
현대에는 당뇨병 환자들을 어디에서나 볼 수 있다.
이것은 당신이 사적인 장소를 찾아야 할 때보다 주사를 더 편리하게 만들며, 대부분의 사람들이 당뇨병 치료에 편하다는 것을 아는 것은 당신에게도 더 편안함을 느끼게 해줄 것이다.
케첩, 팝, 그리고 다른 단것들은 이 아이템을 포함하고 있다.
그렇기 때문에 식품 라벨을 읽고, 옥수수 시럽이 들어 있는 것을 알면 선반에 반납해야 한다.
그것은 또한 "글루코스/과당"이라는 라벨을 붙일 수 있다.
섬유질이 많은 식이요법을 하면 당뇨병에 걸릴 위험도 줄일 수 있다.
높은 혈당 지수가 있는 가공식품과 지나치게 정제된 식품을 섭취하면 당뇨병에 걸릴 위험이 높아진다.
대신, 통곡물로 만든 음식을 먹는 것이 좋다.
통곡물을 섭취하면 당뇨병이 될 확률이 낮아진다는 것이 널리 보도되어 왔다.
당뇨병 환자가 조깅을 하거나 운동장에서 운동하는 등 비용 효율적인 체중 감량 방법이 다양하다.
시간이 날 때 팔굽혀펴기나 윗몸일으키기를 시도해 보거나, 집 주변을 돌아다니는 데 추가적인 노력을 기울일 수 있다.
대부분의 당뇨병 환자들은 먹기 몇 분 전에 빠른 행동의 인슐린을 복용해야 한다.
의사에게 확인하여 이것이 당신에게 적용되는지 확인하십시오.
빨리 반응하는 인슐린은 혈당 수치를 세심한 타이밍과 꾸준한 투약으로 관리하는 데만 효과적이다.
만약 당신이 당뇨병 환자라면, 계피는 추가적인 칼로리나 설탕 없이 음식에 더 많은 맛을 더할 수 있다.
계피는 당도를 높이지 않고 음식의 단맛을 이끌어낼 것이다.
시나몬이 혈당 수치를 낮추는지 아닌지를 결정하는 데 있어서 연구는 확실하지 않지만, 그것은 여전히 당신의 당뇨병 식단에 좋은 향신료가 된다.
만약 당신이 당뇨병 환자이고 저혈당증에 문제가 있다면, 포도당 알약의 장단점에 대해 의사와 상의하는 것을 고려해보라.
이 알약들은 여러분이 어디를 가든 쉽게 가져갈 수 있고 설탕이 든 음식보다 더 빠르고 효율적으로 포도당 수치를 올리도록 돕는다.
식단에서 좋아하는 음식을 제거할 필요는 없지만, 먹는 방법을 수정할 필요가 있을 것이다.
당뇨병 환자로서 가장 하기 힘든 일 중 하나는 엄격한 식단을 지키는 것이다.
그들은 자신들이 좋아하는 음식을 식단에서 제거해야 한다고 믿는다.
많은 사람들은 그들이 먹거나 말거나 그들이 가장 좋아하는 음식을 먹을 것이다.
지능적인 해결책은 당신이 좋아하는 음식을 합리적으로 대체하는 것이다.
예를 들어 특정 성분을 당뇨병에 친화적인 대안으로 대체할 수 있다.
배가 고프지 않더라도 음식 섭취량을 계속 모니터링하고 건강한 선택을 해야 한다.
포도당 수치가 낮으면 탈수도 유발할 수 있기 때문에 물을 자주 마셔야 한다.
이 글을 읽고 건강을 다스리는 데 필요한 도구를 갖게 되었으니, 이제 여러분은 그것을 할 준비가 되었다고 자신감을 가져라! 당신이 여기서 읽은 조언은 오직 당신 자신의 삶에서 그 조언들을 실행해야만 도움이 될 수 있다.
지금 바로 시작하십시오.
그러면 곧 결과를 볼 수 있을 겁니다.
